Почему во время месячных увеличивается вес, причины
Cодержание статьи:
- Почему во время менструации растет вес?
- Естественные причины повышения веса при месячных, менструации
- Контроль над потреблением пищи поможет снизить лишний вес
- Предменструальный синдром – ПМС во время месячных и лишний вес
- Физическая нагрузка – способ избавиться от лишнего веса при менструации, месячных
- Качество потребляемой пищи влияет на набор веса при месячных
Почему во время менструации растет вес?
Каждый новый репродуктивный цикл начинается кровянистыми выделениями из влагалища. Это внешнее проявление цикличности функционирования половой системы, нормальное для женского организма. Именно менархе (первые месячные) говорит о достижении девочкой возраста, достаточного для вынашивания и произведения потомства. Гормональное становление взрослеющего организма начинается в 12-14 лет и заканчивается к достижению совершеннолетия. Симптомы менструации дают возможность определить появление различных инфекций и протекание патологий в деятельности внутренних органов, в частности – половых.
Общепризнанный факт – скачок массы тела за несколько дней до старта месячных. Если некоторые женщины не обращают на это внимание, то другие сгорают от любопытства, пытаясь понять, почему же так происходит. Согласно статистике, перед и во время менструации около 50 процентов женщин набирают лишние килограммы. Причина этому – не накопление в организме злосчастных жиров, а задержка жидкости в тканях в конце цикла. Отсутствие возможности для вывода жидкости вызвано гормональной встряской, поскольку перед менструацией происходит изменение соотношения эстрогена и прогестерона. После критических дней привычный баланс восстанавливается.
Такой гормональный сбой провоцирует запоры. Вследствие недостатка нужных для нормальной перистальтики гормонов мышцы кишечника напряжены, дефекация проходит с затруднениями, отчего и появляется лишний вес. Эти же обстоятельства служат подоплекой для образования излишка газов. С завершением месячных избыточная жидкость выводится из организма с мочой. Вес и форма тела женщины приобретают привычные параметры. В статье подробно рассматривается вопрос о том, почему во время месячных, менструации набирается вес, какие причин увеличения веса при месячных и что делать, если при менструации появились лишние килограммы.
Естественные причины повышения веса при месячных, менструации
Естественные причины того, что повышается вес при месячных, появляются лишние килограммы при менструации, это чрезмерное накопление жидкости в организме. Такая причина повышения веса относиться к физиологическим проблемам, то есть не является признаком проблемы. Такая ситуация чаще всего встречается у тех девушек, у которых в большинстве случаев появляются обильные выделения при менструации, то есть когда месячные обильные. Лишняя жидкость, то есть задержка жидкости в женском организме провоцирует появление отеков. Такие симптомы являются стрессом для женского организма, т.к. лишняя жидкость при менструации способна распределяться по всему женскому организму, из-за чего и увеличивается вес, появляется лишний вес при менструации. Увеличение аппетита во время месячных также влияет на увеличение веса во время менструации, поэтому женщинам, которые страдают от лишнего веса, рекомендуется придерживаться обычного рациона питания и не переедать во время месячных.
Такая проблема, как анемия во время месячных, также косвенно влияет на появление лишнего веса. При анемии женщина часто испытывают сильный голод, т.к. организм таким образом дает отчетливый сигнал об определенных своих потребностях. Из-за вынужденного переедания общий вес может немного увеличиваться и отличаться от привычного показателя. Изменение пищеварения перед началом менструации происходит из-за того, что в крови у женщины происходит резкое увеличения прогестерона. Из-за этого может происходить процесса расслабления матки и как следствие запоры и скапливание лишних газов, все это приводит к незначительному увеличению веса женщины.
Контроль над потреблением пищи поможет снизить лишний вес
Еще одна предпосылка для набора веса – гипераппетит на границе двух циклов. Плохое самочувствие и перепады в настроении многие представительницы прекрасного пола предпочитают заедать. Особенно контролировать количество потребленных за день калорий перед критическими днями следует девушкам, склонным в полноте. Самым лучшим индикатором будет ежедневное взвешивание, которое и укажет на необходимость остановиться.
Предменструальный синдром – ПМС во время месячных и лишний вес
Перепады настроения, постоянный голод, особенно по ночам, жажда и повышенная агрессия – признаки состояния, названного предменструальным синдромом. С данной проблемой сталкивается абсолютное большинство женщин, ведь согласно социологическим исследованиям, описанные симптомы перед месячными не беспокоят всего 10% женщин по всей планете. У остальных признаки ПМС проявляются полностью либо частично, иногда – в разных комбинациях. Перемены в поведении обусловлены сменой уровня гормонов в течение цикла. Гормональные скачки особенно ощущают на себе женщины, склонные к полноте. До менструации организм существенно увеличивает концентрацию прогестерона, что способствует усвоению пищи и набору веса. Природа предусмотрела такой порядок для того, чтобы забеременев, женщина питалась достаточно много для обеспечения всеми необходимыми полезными веществами малыша.
ПМС у многих женщин ассоциируется с неприятными ощущениями в кишечнике, твердым стулом и, конечно же, появлением парочки лишних килограммов. Хорошим средством противостояния увеличению объемов тела будет развитие силы воли, в идеале – с постановкой какой-либо цели, исключающей полноту. Женщины, постоянно держащие под контролем свое здоровье и внешний вид, во время месячных набирают в среднем до килограмма дополнительного веса, который с легкостью уходит с концом выделений. Однако, бывают и случаи, когда вес у дамы увеличивается до 2 лишних килограммов. Даже сбросив часть от них, остаток будет находиться в жировых запасах, и с каждым месяцем отражение в зеркале будет менее симпатичным. Также неприятным сюрпризом становятся растяжки в проблемных местах. Для поддержания своего тела в форме, необходимо контролировать свой вес, избавляться от стрессов не посредством содержимого холодильника, а положительными эмоциями или хобби, исключить из рациона вредные продукты, создав полноценное сбалансированное меню, которое утолит аппетит и поможет обогатить организм витаминами.
Наиболее показательный результат переедания – это отметка напротив стрелки весов. Начните взвешиваться каждый месяц в один день цикла и фиксируйте результаты для сравнения с предыдущими периодами. Если, соблюдая данные выше рекомендации, вы достигнете положительного эффекта, значит можно себя похвалить. Но это не повод для завершения работы над собой. Часто переедать женщин заставляет подавленное психо-эмоциональное состояние перед началом менструации. С раздражением, недовольством и апатией отлично помогают справиться вкусные, но не полезные блюда. С привычкой постоянно заглядывать в холодильник может помочь справиться записка (возможно, в шутливой форме), накладывающая запрет на переедание.
Физическая нагрузка – способ избавиться от лишнего веса при менструации, месячных
Кроме диеты ощущение радости человеку дарит умеренная физическая нагрузка. Займитесь танцами или фитнесом. Удовольствие от поддержания тела в тонусе отвлечет вас от тревожных мыслей. Ряд исследований доказал, что с помощью небольшой нагрузки намного легче бороться с чрезмерным аппетитом. Выработка адреналина и норадреналина во время занятий способствует быстрому расщеплению жиров. Кора головного мозга тонизируется, принимая нервные импульсы, исходящие от мышц, что отводит депрессивное состояние, наталкивающее женщину на мысли о еде.
Качество потребляемой пищи влияет на набор веса при месячных
В опасный период стоит отказаться от присутствия в рационе продуктов с высоким количеством жиров (свинина, сыры, сало, колбаски), жареных блюд и салатов, заправленных майонезом, а также растительного масла и орехов. Не меньше указанных продуктов вредят алкогольные напитки, соленая пища, сладости в виде шоколада, конфет и выпечки.
Желание побольше скушать перед менструацией – нормально, его заложила в нас природа. Ускорение метаболизма в этот период дает возможность набранному весу быстро уходить. Нельзя истязать себя голоданием или диетами в этот период. Необходимо лишь правильно расставить приоритеты в питании, чтобы трапеза не отложилась лишними сантиметрами на талии. И тогда избыточный вес, внезапно появившийся перед месячными, будет только задержавшейся в тканях жидкостью, которая выведется из организма, не оставив и следа.
Для того, чтобы перепады настроения в конце цикла не заставляли женщину улучшать настроение с помощью вредных вкусностей, диетологи рекомендуют придерживаться в это время диет, контролирующих употребление углеводов. Так усиливается выработка организмом серотонина, приносящего человеку эмоции счастья. Добавьте в ежедневный рацион овощи, зерновой хлеб и злаковые продукты. Рекомендуется кушать бананы, сухофрукты, орехи, семечки и арбузы. Белковую пищу (рыба, яйца, мясо, колбасы) нужно ограничить. Сладости в любом виде, включая сахар, лучшее не употреблять.
-
Что делать, чтобы повысить прогестерон в домашних условиях?
Cодержание статьи: Устранение дефицита прогестерона Воздействие прогестерона на мужской и женский организм Причины снижения
-
Клотримазоловая мазь при молочнице (кандидозе) – подробная инструкция
Cодержание статьи: Клотримазол – что это такое? Мазь клотримазол – подробная инструкция Противопоказания в
Здравствуйте. Три месяца назад я закончила кормить ребенка грудью и начала заниматься своим весом, так как за беременность набрала лишних 12 кг. Села на диету, подключила тренировки, вес уходит, медленно, но все же уходит. На весы становлюсь часто и заметила, что непосредственно перед приходом месячных и во время них происходит резкий скачок веса на пару килограммов. Подскажите, с чем это может быть связано? Спасибо.
Здравствуйте. Набор веса во время месячных является нормой. Все дело в том, что перед наступлением менструации происходит изменение уровня таких половых гормонов. как прогестерон и эстроген. В результате этого в организме начинает скапливаться жидкость, которая способствует увеличению груди, набуханию матки, появлению тянущей боли внизу живота, тошноты. Кроме того, у некоторых женщин во время месячных начинаются запоры, которые также способствуют увеличению общей массы тела. Все эти явления кратковременны и проходят самостоятельно, как только заканчивается менструация.
Здравствуйте. Объясните мне, пожалуйста, почему у меня до месячных был вес 65,7 кг, а в конце менструации уже 67,5 кг. Откуда взялись еще почти два килограмма? Я стараюсь придерживаться правильного питания, правда, во время ПМС позволила себе съесть шоколадку, но не могла же она дать такую прибавку в весе? Я совершенно растерялась от такого результата, все старания похудеть пошли насмарку.
Здравствуйте. Не стоит паниковать, давайте разберемся в сложившейся ситуации. Прежде всего, стоит отметить, что причина колебания веса перед и во время менструации заключается в снижении уровня прогестерона и эстрогена — основных женских половых гормонов. В результате этого в конце цикла происходит значительная задержка жидкости в тканях и невозможность ее естественного вывода. Благодаря такой гормональной встряске большинство женщин в этот период набирают примерно килограмм лишнего веса. Следует отметить, что сразу же после окончания менструации привычный баланс восстановится и вы вернетесь в свой первоначальный вес. Еще одной вероятной причиной резкого набора веса являются запоры, которыми страдает большинство женщин во время месячных. Происходит это в результате снижения перистальтики кишечника из-за гормонального сбоя в организме. Живот при этом может быть напряжен, наблюдается избыточный метеоризм. Сразу после окончания менструации работа кишечника нормализуется и вес приходит в норму естественным образом.
Добрый день. Я уже третий месяц пытаюсь похудеть. Отказалась от любимых ранее мучных изделий, стараюсь не есть жирное и жареное. Чувствую себя хорошо, но вот во время месячных у меня просыпается дикий аппетит, просто не могу себя контролировать, в эти дни я даже боюсь становиться на весы, сразу наблюдается плюс пара килограмм. К слову месячные у меня очень обильные и болезненные, чувствую сильную усталость в эти дни. Подскажите, как мне быть?
Здравствуйте. Чаще всего, девушки, стараясь быстрее похудеть, не следят за сбалансированностью своего рациона, вследствие этого развивается анемия, которая усиливается во время менструации, особенно при большой кровопотере. В результате женщина интуитивно старается компенсировать дефицит железа, поедая большое количество разнообразной и далеко не всегда полезной пищи. Часто при этом отдается предпочтение изделиям из теста и сладостям, что и приводит к резкому скачку веса. Если вы замечаете у себя склонность к анемии, то во время менструации следует отдавать предпочтение продуктам, содержащим железо. К ним относятся пшеничные отруби, печень, постное мясо, морепродукты, яйца, особенно перепелиные, различные виды орехов, морская капуста, черный шоколад и прочее.
Подскажите, пожалуйста, вот у меня постоянно во время месячных с увеличивается вес тела. Это может быть связано со зверским аппетитом перед ними? Я в эти дни все время хочу есть, не могу себя контролировать. Тортики, пирожное, шоколад — это все мое. Как можно этого избежать?
Непосредственно перед наступлением менструации в организме женщина происходит резкое снижение уровня половых гормонов. Это приводит к снижению настроения, упадку сил, депрессии и прочим проявлениям предменструального синдрома. Поэтому желание съесть что-нибудь сладенькое вполне естественно, таким образом женский организм стремится повысить уровень серотонина и эндорфинов для улучшения самочувствия. К сожалению эффект от этого кратковременный, резкий подъем и снижение уровня глюкозы в крови побуждает женщину снова съесть какую-нибудь сладость, а это не может не отразиться на массе тела. Пересмотрите свой рацион, следует отдать предпочтение так называемым быстрым углеводам: кашам, злакам, бобовым, овощам и несладким фруктам.